Benefícios de fazer Academia

Olá amigas e amigos tudo bem com vocês! 

Eu tô indo como Deus quer mas tentando ficar bem, descobri que eu tô com um probleminha, tô faltando a academia porém tô compensando a semana comecei a ir ontem na quinta-feira santa! O importante é não desanimar, e persistir.. 

Gente vamos lá, eu pesava 76kg sou alta mais eu percebi que tava acima do peso comecei a fazer mais cardio sempre faço escada na velocidade 9, ou corro na esteira eu faço

ela em elevação mais difícil e a bike tô fazendo menos porque eu percebi que a escada e a esteira eu sinto mais perca de calorias. 

 O maior benefício da musculação em si é a saúde mental e a física claro, para muitas pessoas a academia é uma terapia também ela combate a ansiedade o estresse e melhorar nossa autoestima. 

Na parte física ela aumenta nossa força muscular, melhora a postura a densidade óssea e a mobilidade, prevenindo lesões e dores articulares. Auxilia também na perda de gordura e ganho de massa magra, aumentando o metabolismo e ajudando a controlar a glicose. 

Saúde cardiovascular ela fortalece o coração, aumenta a capacidade cardiorrespiratória e melhora a circulação sanguínea. 

Qualidade do sono, exercícios regulares ajudam a regular o sono, aumentando a duração do sono profundo.

Prevenção de doenças, reduz o risco de doenças crônicas incluindo certos tipos de câncer, e ajuda no controle de diabetes.

A academia é um ambiente versátil que proporciona benefícios para todas as idades, melhorando o desempenho cognitivo e a longevidade. E vocês fazem academia caso não, praticam algum esporte?! 

Uma Sexta-Feira Santa Abençoada!